海带黄豆汤
材料：水发海带150克，黄豆50克，葱15克，盐5克，味精2克。
做法：（1）将海带洗净切成丝；黄豆用温水泡8小时捞出，葱择洗干净切花。（2）锅中注入适量水烧沸，下入黄豆煮至熟烂，调入盐。（3）加入海带丝煮入味，撒上葱花，调入味精即可。
功效：此汤利水泻热，能很好地缓解便秘，适合经常便秘的人。它所含的蛋白质能给肠道以动力，有利于粪便排出。
菠菜西红柿汤
材料：菠菜150克，西红柿150克，盐适量。
做法：（1）西红柿洗净，在表面轻划数刀，入滚水烫至外皮翻开，捞起撕去外皮后切丁；菠菜去根后洗净。（2）锅中加水煮开，加入西红柿煮沸，续放入菠菜。
功效：此汤含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。还可健胃消食、生津止渴，有效缓解便秘。

注意:本文档仅供参考，依个人体质酌情食用。