经常可以看见患者和家属低头玩手机，无论是年轻人还是老年人，时间长了，对颈椎的健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，所以从现在做起，保护好自己的颈椎，远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！

【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，除了视频之外，还有图解！不要用力过猛，注意做动作时要慢慢来，不然会适得其反。
双掌擦颈
第一节，颈部放松。用你的左手掌来回摩擦颈部，默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。
左顾右盼
第二节，上身坐直，头轻轻向左转90度，停留3秒，再轻轻向右转，停留3秒。分别做两个8拍。
前后点头
第三节，把颈尽量慢慢向前伸，停留3秒，再慢慢向后仰，停留3秒。也分别做两个8拍。
肩颈舒缓
第四节，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

颈项争力
第五节，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
摇头晃脑
第六节，左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗
第七节，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌
第八节，双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以缓解牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。