随着慢性阻塞性肺病、支气管哮喘以及肺部感染等疾病的发病率不断上升,人们越来越重视呼吸功能锻炼。
呼吸功能锻炼以进行有效的呼吸,增强呼吸肌,尤其是膈肌的力量和耐力为原则,以减轻呼吸困难、提高活动能力、预防呼吸肌疲劳及提高生活质量为目的的训练方法。8月4日,岳好润带领患者和家属一起学做呼吸功能锻炼操。
1.缩唇呼吸
根据病情取平卧位或坐位,用鼻子吸气、经口呼气,呼气时将口唇缩用“O”字形,深吸慢呼;吹气时徐徐吹气,吸呼比为1:2 或1:3;吹倒距口唇15~20cm 纸片或布条,并逐步增加纸片布条距离到30cm。吸呼比为1:2或1:3,每次15-30min,每天3次。
2.腹式呼吸
根据病情取舒适体位(平卧位、侧卧位、半坐卧位、坐位),指导患者匀速呼吸,将手放在腹直肌上,指导患者用鼻吸气,腹部隆起,经口呼气,腹部下降。呼吹频率7-8次/min,每次10 min,每天30-40min。
3.全身呼吸操
第一节平静腹式呼吸:双脚并拢,肩部放松,目视前方,双臂自然下垂放于身体两侧,闭嘴用鼻深吸气至不能再吸气稍屏气,腹部外凸;用鼻呼气,腹部内凹。
第二节立位吸气,前倾呼气:双脚并拢,肩部放松,目视前方,双臂自然下垂放于身体两侧,用鼻深吸气,身体稍前倾呼气。
第三节单举上臂吸气,双手压腹呼气:双脚分开与肩同宽,单举上臂同时用鼻深吸气;双手压腹呼气同时双脚并拢。
第四节平举上肢吸气,双臂下垂呼气:双脚分开与肩同宽,平举上肢同时用鼻深吸气,双臂自然下垂呼气同时双脚并拢。
第五节平伸上肢吸气,双手压腹呼气:双脚分开与肩同宽,平伸上肢同时用鼻深吸气,双手压腹呼气同时双脚并拢。
第六节扩胸吸气,双手压腹呼气:双脚分开与肩同宽,双手叉腰用鼻深吸气,双手压腹呼气同时双脚并拢。
第七节立位上肢上举吸气,蹲位呼气:双脚分开与肩同宽上肢上举用鼻深吸气,双上肢向前平举同时双膝并拢蹲位呼气。
第八节腹式缩唇呼吸:双脚并拢,肩部放松,目视前方,用鼻深吸气2~3秒,再缩唇如“吹口哨样”口型缓慢呼气4~6秒。
第九节平静呼吸:双脚并拢,肩部放松,目视前方,双臂自然下垂放于身体两侧,闭嘴用鼻深吸气至不能再吸气稍屏气,腹部外凸;用鼻呼气,腹部内凹。