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第30届全国肿瘤防治宣传周山东省肿瘤医院胸部放疗二病区肿瘤宣传活动(二):"科学防癌,防患未然"--一起来做八段锦-其他-智连星医



八段锦是中医用形体活动结合呼吸提出来的健身方法,八段锦可以舒展筋骨,充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合,起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能,比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动,可以宣畅气血,达到舒展筋骨的目的。4月16日,胸部放疗二病区护士带领患者及家属一起做八段锦。





如何练习八段锦呢?

第一式  两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作,主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。

第二式  左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。

第三式  调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。

第四式  五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作,达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

第五式  摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。

第六式  两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。

第七式  攒拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢,圆活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。

第八式  背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作,达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。

收势
收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思;其二是收藏的意思。古人论曰:“放之则弥六合,退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去,又能收得回来,把它密藏在丹田,逐渐恢复到练功前安静的状态。




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