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第30届全国肿瘤防治宣传周山东省肿瘤医院胸部放疗二病区肿瘤宣传活动(一):“科学防癌,防患未然"--一起来做哈哈操-其他-智连星医



哈哈操是传统笑疗的一种。唐朝名医孙思邈曾提到“长乐寿自高”,笑对于疾病康复有积极作用。哈哈操通过拍手和笑的动作可以使人振奋精神,加深呼吸,促进肠蠕动,缓解疲乏。2024年4月15日胸部放疗二病区护士带领患者及家属一起做哈哈操。哈哈操的具体做法为:

  准备动作:双腿分开与肩同宽,先左后右。

  第一节:先左边拍手两下发声:“吼、吼”,右边拍手三下发声:“哈哈哈”。

  第二节:双手握拳,拇指向上,先左边双拇指相对发声:“咦”,再右边发声“咦”,后双拇指指向嘴巴,仰头发声:“哈哈哈哈”。

  第三节:先左边做开弓放箭动作发声:“咦”,后双手伸开举过头顶,仰头发声:“哈哈哈哈”;再同样做右边。

  第四节:双手重叠放在头顶上,头向左、向右向下分别发声“哈哈、哈哈、哈哈”,后头向上后仰发声:“哈哈哈哈”。最后,鼓励自己。先拍手二次,发声:“好、好”,再拇指向自己发声:“太好了”;同上做:“行、行”,“我能行”;“棒、棒”,“我最棒”;最后双手举过头顶发声:“耶!”






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